Guía de meditación para principiantes: cómo empezar y qué efectos tiene
Una guía para quienes se acercan a la meditación por primera vez. Explica cómo sentarse y respirar, y qué ha encontrado la investigación sobre sus beneficios y riesgos, para que puedas empezar sin dudas.
Cómo meditar
Para meditar no hace falta equipo especial ni un lugar apartado. Aprende a sentarte, dónde poner la atención y cómo volver cuando la mente se distrae, empezando con solo tres minutos.
Beneficios de la meditación
¿Cuánto ayuda la meditación con el estrés, la ansiedad, el sueño y la concentración? A partir de metaanálisis y ensayos clínicos, repasamos lo que está demostrado, lo que sigue sin estar claro y lo que conviene saber antes de empezar.