Guia de meditação para iniciantes: como começar e quais são os efeitos
Um guia para quem está chegando agora à meditação. Ele mostra como sentar e respirar e o que a pesquisa descobriu sobre os benefícios e os riscos, para você começar sem ficar na dúvida.
Como meditar
Para meditar você não precisa de equipamento especial nem de um lugar isolado. Aprenda a sentar, onde colocar a atenção e como voltar quando a mente se distrai, começando com apenas três minutos.
Benefícios da meditação
Quanto a meditação ajuda com estresse, ansiedade, sono e foco? Com base em metanálises e ensaios clínicos, veja o que já foi comprovado, o que ainda é incerto e o que saber antes de começar.