Медитация для начинающих: как начать и что она даёт
Гид для тех, кто только начинает медитировать. Здесь объясняется, как сидеть и дышать, а также что исследования выяснили о пользе и рисках, чтобы вы могли начать без сомнений.
Как медитировать
Для медитации не нужны ни специальные вещи, ни особое место. Узнайте, как сесть, куда направить внимание и как возвращаться, когда мысли уводят в сторону, начиная всего с трёх минут.
Польза медитации
Насколько медитация помогает при стрессе, тревоге, проблемах со сном и концентрацией? На основе метаанализов и клинических исследований разбираем, что доказано, что пока неясно и что важно знать перед началом.